1
Bạn cần hỗ trợ?

Top 5 dược liệu giúp cải thiện giấc ngủ.

Chữa mất ngủ kinh niên bằng thảo dược là phương pháp được ưa chuộng từ xưa đến nay. Các thảo dược có nguồn gốc tự nhiên có tác hại rất thấp chỉ cần sử dụng đúng cách sẽ tạo được hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là 5 dược liệu chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả từ các thảo dược thiên nhiên. 

Bạch Quả (Ginkgo biloba) 

Bạch quả có tác dụng tốt trong việc điều trị mất ngủ do căng thẳng, stress, thiếu máu não. Trong các dược liệu được sử dụng giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, đặc biệt là tuần hoàn máu não, Bạch Quả là dược liệu phổ biến nhất. Hiện nay, ở Mỹ, châu Âu và châu Á, các chế phẩm có thành phần cao lá Bạch quả là một trong những loại thuốc thảo dược bán chạy nhất. Dược liệu này được sử dụng phổ biến nhằm điều trị bệnh sa sút trí tuệ, do thiểu năng tuần hoàn máu não. Nó giúp cải thiện sự suy nghĩ, nhận thức và trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer. Các bác sĩ cũng dùng Bạch quả để điều trị các bệnh như thiểu năng tuần hoàn não, thoái hóa điểm vàng, hội chứng tiền đình, ù tai, trầm cảm, lo âu, căng thẳng, viêm tắc mạch máu chi, hội chứng Raynaud. Chiết xuất từ lá Bạch quả được xem là an toàn, được chứng minh qua nhiều thử nghiệm lâm sàng lớn và được ứng dụng rộng rãi.  

Đinh lăng 

Đinh lăng được mệnh danh là loại cây “tiên dược” của người nghèo, bởi trong dân gian thì loại cây này có tác dụng chữa trị rất nhiều căn bệnh khác nhau. Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông gọi tên loại thảo dược chữa bách bệnh đinh lăng bằng cái tên “nhân sâm của người nghèo”. Đinh lăng là thuốc bổ cho sức khỏe, cây đinh lăng có chứa nhiều vitamin B1, B13; các axit amin thiết yếu và một số axit amin không thể thay thế được. Ngoài ra, cây đinh lăng còn chứa nhiều chất bổ giống như cây nhân sâm nhưng giá lại vô cùng rẻ và dễ kiếm ở mọi nơi. Đinh lăng được biết đến là thuốc bổ thần kinh, kích thích hoạt động phản xạ có điều kiện của não, tăng biên độ điện não, kích thích não bộ hoạt động. Những dịch được tiết ra từ rễ cây đinh lăng sẽ giúp cơ thể cảm giác sung sức, giảm mệt mỏi và tinh thần được thoải mái.  

Bình vôi 

Theo y học cổ truyền, dược liệu bình vôi có tính lương, vị đắng, quy vào kinh Can và Tỳ. Dược liệu này có công dụng an thần, gây ngủ và được sử dụng trong các bài thuốc an thần, gây ngủ, chữa đau dạ dày, hạ huyết áp, hen suyễn, khó thở, chống co quắp. Bên cạnh đó, bình vôi còn được phối hợp cùng các vị thuốc khác trong điều trị sốt rét, ho lao, kiết lỵ, mụn nhọt… 

Hoạt chất rotundin trong củ bình vôi có công dụng an thần, trấn tĩnh thần kinh nên rất có lợi trong điều trị chứng bệnh giật kinh phong, chống co quắp. Rotundin còn có tác dụng điều hòa tim mạch nên được sử dụng điều trị bệnh đau tim, hạ huyết áp, chống co thắt cơ vành, hen suyễn bởi tác dụng điều hòa hô hấp. An thần là tác dụng rõ rệt nhất của hoạt chất này, tuy nhiên nếu sử dụng với liều lượng cao sẽ gây kích thích thần kinh trung ương dẫn đến co giật. 

Cây lạc tiên 

Một trong những phương pháp trị mất ngủ bằng thảo dược là sử dụng cây lạc tiên. Theo y học cổ truyền, dược liệu lạc tiên có tính mát, vị đắng và ngọt, công dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, an thần, viêm da… Nghiên cứu từ các nhà khoa học thấy các hoạt chất trong cây lạc tiên công dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, chống hồi hộp, mất ngủ, lo âu. 

Cây vông nem 

Trong y học cổ truyền, lá cây vông nem có vị hơi đắng và chát, tính bình, tác dụng dễ ngủ, an thần, hạ nhiệt, hạ huyết áp, sát trùng, trừ phong thấp, điều trị bệnh trĩ… Trong dân gian, dược liệu vông nem được sử dụng để chữa chứng đau đầu, mất ngủ bằng cách sắc nước uống hoặc dùng lá làm rau ăn. 

Bên cạnh việc bổ sung dược liệu phù hợp giúp hỗ trợ giấc ngủ, đối với người có triệu chứng khó ngủ, mất ngủ, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng: Một trong những điều quan trọng nhất là cần điều chỉnh lại các thói quen sinh hoạt. Người bệnh nên đi ngủ và thức dậy theo giờ giấc cố định, không dùng chất kích thích, nên tập thể dục, xem tivi hoặc đọc sách, tắm nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ và cố gắng duy trì tinh thần, đầu óc thư thái…

Từ khóa: