Tư vấn Sức khỏe mùa thi: Não khỏe vượt vũ môn

16/05/2016 2562
 
Các chuyên gia Thầy thuốc nhân dân, GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông và Thầy thuốc nhân dân, PGS.TS.BS Chu Quốc Trường đã giải đáp thắc mắc của độc giả về Chăm sóc sức khỏe sĩ tử mùa thi
 
Nguyễn Vân An - Nữ 19 tuổi
Cháu bị hoa mắt chóng mặt hay đau đầu nhất là sau khi ăn và thay đổi thời tiết. Xin bác sĩ tư vấn cho cháu nên dùng thuốc gì và sử dụng trong bao lâu để cải thiện tình trạng trên
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Câu hỏi của bạn nêu chưa đủ các yếu tố: Hoa mắt chóng mặt dẫn đến đau đầu hay đau đầu rồi mới dẫn đến hoa mắt chóng mặt? Đây là 2 nhóm bệnh khác nhau, có thể do nguyên nhân khác nhau. 
Bạn bị đau bao lâu rồi? đau toàn bộ hay đau nửa đầu? Khi đau có hoa mắt chóng mặt và buồn nôn không? Đau có thành cơn không? Đau nhoi nhói hay đau âm ỉ? Gia đình có ai bị đau như bạn không? 

Nếu như đau đầu khi thay đổi thời tiết, sau khi ăn kèm theo hoa mắt chóng mặt, nhất là đau nửa đầu, đau nhoi nhói, gia đình có người bị thì nên cẩn thận chứng bệnh đau nửa đầu do bệnh Migraine. Bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh để xác định rõ bệnh đau đầu của bạn.

Nguyễn Trúc Linh - Nữ 18 tuổi

Cháu năm nay học lớp 12. Lúc trước cháu có triệu chứng của rối loạn tiền đình nhưng nay đã đỡ hơn nhiều. Thỉnh thoảng cháu dễ bị hạ đường huyết. Dạo này, cháu bị khó ngủ, khi dậy đi học vào sáng sớm thì cháu bị đau đầu, không thể tập trung được. Vậy xin hỏi cháu nên làm thế nào để hết tình trạng trên?

 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
Tuổi 18 cơ thể đang phát triển, mọi hoạt động đều cần sự cân bằng giữa dinh dưỡng, học tập và nghỉ ngơi. Cháu cần xem lại có tập thể dục không hay chỉ ngồi lì trên bàn học? Khi đó sẽ không đảm đủ ôxy lên não. 
Hai là cháu có nhịn ăn, ăn kiêng không? Dẫn đến không đủ chất dinh dưỡng. 
Ba là cháu có bị căng thẳng trong học hành hay đời sống không? Những yếu tố đó sẽ dẫn đến triệu chứng của bạn như trên.

Khi có rối loạn giấc ngủ, không đủ năng lượng, ôxy cho não sẽ dẫn đến triệu chứng hạ đường huyết, chóng mặt, khó ngủ. Cháu phải tìm các nguyên nhân trên, xem mình vướng phải nguyên nhân nào để giải quyết dần. Không nên gây cho mình những áp lực quá lớn về mọi mặt để tránh căng thẳng. Nên tìm niềm vui ở gia đình, bạn bè... 

 

Nguyễn Hồng Thái - Nữ 20 tuổi
Em mới có 20 tuổi mà đã bị một số triệu chứng như hay đau đầu, không tập trung, hay cảm thấy mệt mỏi, hay quên. Liệu mới ở tuổi này mà em đã mắc các triệu chứng này thì có bị làm sao không ạ? 
 
PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Theo như chia sẻ, bạn mới 20 tuổi đã có những triệu chứng đau đầu, không tập trung, hay cảm thấy mệt mỏi… thì có dấu hiệu liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não. Để khắc phục tình trạng này, đầu tiên, bạn cần quan tâm đến công việc hay học tập, nếu có những áp lực nặng nề thì cần điều chỉnh, tránh căng thẳng quá mức và bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Mặt khác, bạn cũng cần giữ gìn nâng cao sức khỏe chung, có chế độ luyện tập thường xuyên (dành tối thiểu 1 tiếng cho việc luyện tập thể dục, trong đó chú ý đến các động tác thở, thở sâu, thở bụng để tăng tuần hoàn máu não).

Bạn cũng cần chú ý đến giấc ngủ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, nên có giấc ngủ trưa từ 15-30 phút. Bên cạnh đó, vấn đề dinh dưỡng cần được quan tâm, trong đó chú ý đến các thực phẩm tốt cho não, từ thịt,cá, rau quả tươi sạch. Có thể kết hợp thêm các thuốc cải thiện tuần hoàn máu não, có nguồn gốc dược liệu sạch của các công ty có uy tín.

Nếu áp dụng các biện pháp trên mà chưa có hiệu quả, bạn nên đến gặp các thầy thuốc chuyên khoa về thần kinh hoặc y học cổ truyền để có những tư vấn đầy đủ và chính xác hơn về sức khỏe của bạn.

  

Tổng biên tập báo Điện tử Dân trí, ông Phạm Huy Hoàn (đứng giữa) tặng hoa PGS.TS Chu Quốc Trường (thứ nhất bên trái) và GS.TS Nguyễn Văn Thông (thứ nhất bên phải)


Minh - Nam 17 tuổi

Cháu chào Bác sĩ. Cháu đang ôn thi nên thức nhiều nhưng khi ngủ giấc không sâu, hay tỉnh giấc và thường khó ngủ lại kèm theo đau đầu. Cháu nên làm gì để hết đau đầu và ngủ tốt hơn? Cháu cảm ơn Bác sĩ.
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Khả năng bạn đang học tập quá căng thẳng. Ban ngày làm việc não hoạt động, đêm não nghỉ ngơi để não hồi phục tất cả các chức năng của nó để tiếp tục cho ngày làm việc sau. 

Nếu ngày bạn làm việc quá căng thẳng, kéo dài, não bị quá tải, đêm khả năng ức chế không hết được sẽ dẫn đến những điểm thức trong não khiến bạn dễ thức giấc và khó ngủ lại. Khi đó não bạn không được nghỉ ngơi sẽ gây đau đầu, giảm sút trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng lao động của ngày hôm sau.

Biện pháp là bạn không nên cả ngày ngồi học tập dàn trải, nên tập trung học kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn. Buổi tối sau giờ học cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục để não được thư giãn. Tránh dùng chất kích thích như rượu, chè, cà phê, thuốc lá...
 
Nguyễn Huy Hoàng - Nam 42 tuổi
 
Xin bác sĩ cho biết chế độ dinh dưỡng trong mùa thi như thế nào được coi là cân bằng? Thời gian nghỉ ngơi thế nào để đảm bảo sức khỏe học tập?
 
PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Dinh dưỡng trong thời kỳ thi cử thì cũng cần đảm bảo theo nhu cầu, tránh việc nhồi nhét, cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa, không nên bỏ bữa sáng hoặc ăn quá khuya hay quá no. Sau khi ăn xong, cần nghỉ ngơi tối thiểu nửa tiếng trước khi ngồi học. Tránh lạm dụng các chất kích thích như chè, cà phê… dễ gây tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh, mất ngủ, làm giảm khả năng tập trung, từ đó suy giảm trí nhớ. Trong thời gian này, cũng cần chú ý tránh những thức ăn dễ gây di ứng, hạn chế thức ăn lạ, thức ăn đường phố.

Về thời gian học, mỗi buổi học chỉ nên kéo dài từ 3-4 tiếng, sau mỗi tiếng thì nên nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi, nên có hình thức nghỉ tích cực như: vận động nhẹ nhàng (đi bộ, đánh bóng bàn…), nghe nhạc, hít thở sâu… để giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu não, từ đó tăng khả năng tiếp nhận xử lý thông tin.

Người học cũng nên tránh học quá khuya, nếu buổi tối học thấy mệt và buồn ngủ thì nên đi ngủ sớm, sau đó dậy sớm để học bài thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Nguyễn Thị Hà - Nữ 43 tuổi

Con tôi chuẩn bị thi tốt nghiệp cấp 3, gần đây do học hành căng thẳng nên cháu thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, học không vào. Xin bác sỹ cho lời khuyên.
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Chào chị, thi cử là bước bắt buộc phải vượt qua của mỗi người cho nên về mặt tâm lý của bản thân thí sinh và áp lực của gia đình đòi hỏi rất cao. Đó là một trong những nguyên nhân dẫn đến não bộ hoạt động quá tải, không có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi, sẽ dẫn đến biểu hiện như chị nói. 

Chị nên nhớ, thi cử hiện nay không đòi hỏi những yêu cầu kiến thức quá cao mà chỉ cần những kiến thức cơ bản, nên đừng lo lắng quá, đừng gây áp lực cho con, tạo điều kiện cho con chị cảm thấy việc thi cử là việc bình thường, chỉ cần cố gắng trong khả năng của cháu. Động viên cháu, khuyên cháu có kế hoạch ôn thi cụ thể, khoa học. 
Mặt khác chị nên tăng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của cháu. Các chất tăng dinh dưỡng cho não có nhiều loại như loại giàu calo như cá, trứng, sữa, các loại đạm; các loại rau, hoa quả bổ sung vitamin... Và một điều nữa rất quan trọng là khuyến khích cháu học theo nhóm để khích lệ hoạt động của não bộ, cháu sẽ cảm thấy đỡ buồn chán, đơn điệu, lạc lõng, sẽ phấn khích hơn, các cháu bổ sung kiến thức cho nhau, kết quả học tập sẽ tốt hơn. 
 
Phạm Thị Liên - Nữ 24 tuổi
 
Tôi hiện đang là giáo viên ôn thi cho học sinh lớp 9 và lớp 12. Vì giai đoạn nước rút nên các em đi học và học rất nhiều. Vì vậy có những học sinh xin phép học ca 5-7h. Bản thân tôi thấy học giờ này cả tôi và học sinh hơi mệt và không tỉnh táo nhất nên muốn hỏi các bác sĩ học ở khung giờ này liệu có tiêu cực hay tích cực nào không ạ. Cảm ơn bác sĩ!
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Chào chị, suy nghĩ của chị rất đúng, hợp với quy luật hoạt động và làm việc của não bộ. Sau một đêm ngủ, não được bù trừ đủ lại năng lượng và tiếp tục tái lập cho ngày sau. 17 - 19h tối là giai đoạn cuối của quá trình hoạt động trong ngày, lúc này não đã quá căng thẳng, cần được nghỉ ngơi. 
Lúc đó thường dành cho hoạt động thể thao, hoạt động cơ bắp để tăng cường sự lưu thông của máu đi nuôi cơ thể, đồng thời não cũng được nghỉ ngơi. 
Thời gian này nếu học hoặc giảng dạy hoàn toàn không có lợi, kết quả sẽ kém, không phù hợp với quy luật sinh học của não bộ.

 

Hai chuyên gia nhận được rất nhiều câu hỏi từ độc giả báo Dân trí

 Nguyệt - Nữ 17 tuổi

Chào bác sĩ, bác sĩ cho cháu hỏi chồng cháu mới 36 tuổi mà thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ và rất hay tỉnh giấc sớm thì có phải là bệnh gì nguy hiểm không ạ? Nên điều trị hay khắc phục bằng cách gì ạ?
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Chào bạn, chồng bạn rõ ràng đang có biểu hiện không tốt, nếu không điều chỉnh sẽ dẫn tới trạng thái suy nhược thần kinh, đau đầu, giảm sút khả năng hoạt động trí óc và các hoạt động khác.

Bạn cần cùng chồng tìm hiểu thêm xem trong công việc của anh ấy có gì căng thẳng, phải lo nghĩ thường xuyên không? Gia đình có áp lực gì về kinh tế, tình cảm không? Xem lại các thói quen của anh ấy có hay rượu bia, chè thuốc, hay chơi game nhiều không? Buồng ngủ của các bạn có thoáng mát, yên tĩnh, hợp với giấc ngủ sinh lý không? Một điểm nữa rất quan trọng là chồng bạn có mắc bệnh mãn tính gì không? Bạn cần tìm hiểu hết các nguyên nhân này và nên đến bác sĩ thần kinh để được tư vấn, tìm ra nguyên nhân để điều chỉnh bệnh cho chồng.

Trước mắt, nếu chưa có điều kiện, bạn có thể dùng một số thuốc an thần của đông y hoặc tây y nhẹ để giúp đi vào giấc ngủ tốt. 

Trần Thế Vinh - Nam 22 tuổi

Cháu năm nay 22 tuổi, đang là sinh viên ngành công nghệ thông tin, cháu thường xuyên sử dụng máy vi tính. Hiện nay cháu đang ôn thi học kì nhưng khi học nhất là khi sử dụng vi tính để học thi cháu hay cảm thấy đau đầu nhẹ, hoa mắt và trí nhớ kém. Vậy tình trạng trên của cháu có phải bị bệnh gì không ạ? Cháu nên làm thế nào để cải thiện hết tình trạng này ạ

 PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Tình trạng trên của bạn có thể là do sự quá tải của não trong thời kỳ ôn thi, phải ôn luyện một lượng kiến thức lớn trong thời gian ngắn. Bạn nên chủ động sắp xếp kế hoạch học ôn cho hợp lý, tránh dồn dập, tăng cường hình thức đọc - học - hiểu, trao đổi nhóm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần có các hoạt động thể lực, chơi thể thao để cải thiện tuần hoàn cơ thể nói chung và tăng cường tuần hoàn máu não nói riêng.

Bạn cũng cần lưu ý vấn đề dinh dưỡng, tăng cường các thực phẩm có nhiều dưỡng chất cho não, từ thịt, cá, trứng, rau củ quả… tươi sạch; có thể bổ sung vitamin A và vitamin nhóm B cùng với việc bảo đảm ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya, hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè, cà phê…

Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm cải thiện tuần hoàn não, tăng cường trí nhớ từ các dược liệu sạch.

Hoàng Văn Thông - Nam 50 tuổi

Từ ngày uống thuốc Cebraton tôi thấy đỡ đau đầu mệt mỏi. Con tôi đang ôn thi tôi có thể cho cháu uống thuốc này không? Xin bác sỹ cho lời khuyên.

PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Cebraton là thuốc cải thiện tuần hoàn máu não nên có tác dụng tốt trong điều trị các chứng đau nặng đầu, giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ do thiểu năng tuần hoàn não.

Khi con bạn học ôn thi, não dễ rơi vào tình trạng quá tải, giảm khả năng ghi nhớ do phải tập trung ôn luyện một lượng kiến thức lớn trong thời gian ngắn. Nếu con bạn có các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, khả năng trí nhớ giảm sút… thì có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm này. 


BS Nguyễn Văn Thông cho rằng có thể cho con sử dụng tăng cường trí nhớ, tăng cung lượng máu não, cải thiện vi tuần hoàn cho não

Nguyễn Thục Anh - Nữ 46 tuổi

Tôi có một cháu trai đang ôn thi tốt nghiệp THPT, tôi thấy cháu học rất căng thẳng, nhưng rất hay quên. Tôi rất mong các bác sĩ cho xin một lời khuyên tôi nên cho cháu uống thuốc bổ gì để cháu được tăng cường sức khỏe và trí nhớ để cháu làm tốt được bài thi vượt qua được kì thi Đại học sắp tới. Tôi xin cám ơn

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Thực sự câu hỏi của chị là mong muốn chung của các bậc làm cha mẹ, muốn con học thông minh, có kết quả cao. Tuy nhiên kết quả học tập là cả 1 quá trình. Trước mắt trong mùa thi, chị có thể dùng 1 số thuốc giúp cháu tăng cường trí nhớ, tăng cung lượng máu não, cải thiện vi tuần hoàn cho não. 

Ở Việt Nam vẫn thường hay dùng hoạt huyết dưỡng não, sản phẩm của y học cổ truyền đông dược, chế phẩm từ cây đinh lăng. Đã có nhiều công trình nghiên cứu khoa học trong nước xác định cây đinh lăng có tác dụng cải thiện cung lượng máu não, từ đó cung cấp đủ chất dinh dưỡng, ôxy cho não, giúp não bộ chóng hồi phục sau khi làm việc căng thẳng, từ đó có thể giúp cải thiện trí nhớ cho cháu. 
Hiện nay thuốc hoạt huyết dưỡng não đã được nâng lên 1 bước thành sản phẩm mới là cebraton được chiết xuất từ đinh lăng và cây bạch quả. Hai thành phần này khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng tác dụng của thuốc, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng lao động của não bộ, chiết xuất từ thảo dược nên dùng an toàn. Chị có thể cho cháu dùng theo chỉ dẫn của thầy thuốc. 

Lý Mai Dung - Nữ 18 tuổi

Cháu bị đau đầu 3-4 ngày nay mà lúc nào đầu cũng bị đau, cảm giác nặng đầu. Trước kia đi khám bác sĩ bảo cháu bị thiếu máu lên não, vậy những triệu chứng trên có phải thiếu máu não hay không ạ?

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Cháu bị đau mới 3-4 ngày nay, đau nặng đầu, mà cháu mới 18 tuổi, chưa phải là triệu chứng của thiếu máu não. Ở lứa tuổi này, các hệ thống tuần hoàn não bù trừ rất tốt, hầu như không có thiếu máu não. Vậy cháu phải tìm nguyên nhân khác gây đau đầu, ví dụ đau đầu kèm theo sốt, viêm họng thì cẩn thận do viêm xoang; căng thẳng suy nghĩ là đau đầu do căng thẳng;... Cháu nên đến thầy thuốc để được khám và điều trị chính xác.

Vũ Ngọc Lan - Nữ 17 tuổi

Cháu sắp thi, áp lực kỳ thi làm cháu đau đầu, ngồi nhìn vào sách và đọc nhưng không hề thuộc được, chép đi chép lại 3 lần không nhớ. Xin hỏi bác sĩ cháu nên làm như thế nào hoặc có thuốc nào uống cho đỡ căng thẳng không ạ? 

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Tự cháu đã tìm được nguyên nhân làm cho cháu học không vào, đó là do áp lực thi cử căng thẳng. Để tiếp thu tốt, quá trình tiếp nhận các thông tin (mắt và tai tiếp nhận thông tin, sau đó chuyển vào não. Não hoặc phản ứng ngay hoặc phân tích và lưu trữ các thông tin). Các thông tin này được lưu trữ đầy đủ hay không phụ thuộc vào quá trình lặp lại nhiều lần. 
Theo bác, cháu nên tập trung học vào buổi sáng, học theo từng chủ đề, nên gạch đầu dòng những ý chính cho dễ nhớ để từ đó phát triển theo chủ đề đó chứ không nên học thuộc lòng. Học hết môn này đến môn khác chứ không nên học nhiều môn cùng lúc. 
Cuối buổi sáng cháu nên gấp sách lại và suy nghĩ ôn lại các kiến thức mình vừa học. Sau buổi trưa, cháu nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút để não được nghỉ ngơi. 
Chiều cháu lại học theo phương pháp như buổi sáng. Sau đó cháu nghỉ ngơi, thể dục thể thao, nấu ăn... tách rời hẳn sách vở. 
Buổi tối cháu suy nghĩ ôn lại toàn bộ kiến thức đã học trong ngày. Không nên học khuya quá, đừng tham lam học quá muộn sẽ gây quá tải, nhược não. Đấy là biện pháp cơ bản giúp cháu nhớ bài.

Ngoài ra cháu có thể dùng thêm 1 vài loại thuốc như hoạt huyết dưỡng não (cebraton) là thuốc đông dược giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Lê Đình Phương - Nam 46 tuổi

Tôi có con tai năm nay cháu 15 tuổi, tháng sau cháu thi vào lớp 10. Xin bác sĩ cho biết chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với cháu để ôn luyện và thi đạt kết quả tôt

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Cảm ơn anh với tình cảm và trách nhiệm của người bố với con cái, nhất là trong mùa thi cử, sự quan tâm của anh sẽ giúp cháu thi tốt hơn. 
Không có một loại thực phẩm nào đặc trưng cho não như kiểu ăn gì bổ nấy mà tất cả các thức ăn khi vào cơ thể được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thu. Như vậy điều quan trọng với cháu không phải là thực phẩm nào mà tất cả các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, anh đều có thể dùng cho cháu theo điều kiện hoàn cảnh cua mình và khả năng hấp thụ của cháu. Tuy nhiên, nếu chỉ chú ý bồi dưỡng cho ăn vẫn chưa đủ. 
Anh nên động viên cháu có thời gian học kết hợp nghỉ ngơi để não bộ được hồi phục, tiếp tục tiếp thu các thông tin khác, kết hợp với chế độ dinh dưỡng tốt hơn những ngày thường là đủ. Không nên nhồi nhét quá những thực phẩm tưởng rằng rất giàu dinh dưỡng nhưng cơ thể không hấp thu dưỡng là không có lợi. 

Hai chuyên gia cho rằng việc cày đêm ngủ ngày là hoàn toàn sai lầm

 

Nguyễn Đăng Khoa - Nam 41 tuổi
Dạo này tôi thấy trí nhớ giảm sút, khó tập trung trong công việc. Xin hỏi chuyên gia có cách nào khắc phục? Dùng thuốc gì?

PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Bạn cần xem lại có bị áp lực quá lớn từ công việc không. Nếu có thì bạn cần có kế hoạch bố trí sắp xếp công việc một cách hợp lý, nếu có thể thì nên chia sẻ với các đồng nghiệp để có sự hợp tác, hỗ trợ tốt hơn.

Bạn cũng cần tăng cường chú ý đến hoạt động thể lực, từ đó cải thiện tuần hoàn máu não, có thời gian ngủ nghỉ hợp lý, tránh thức quá khuya, hạn chế sử dụng các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá, cà phê.

Cần chú ý đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các thực phẩm có nhiều dưỡng chất cho não từ thịt, cá, trứng, các loại rau củ quả… tươi sạch.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể luyện tập trí nhớ bằng cách thường xuyên đọc sách, truyện, báo; học ngoại ngữ; giải các câu đố vui; học nghệ thuật, chơi thể thao… Để hạn chế quên, bạn chủ động ghi lịch làm việc, công tác; khi để một đồ vật ở đâu thì mắt cần ghi nhận vật đó được đặt gần những vật gì, đồng thời nhẩm ở trong đầu như một cách học thuộc vị trí đặt đồ.   

Trần Huỳnh Khánh Ngọc - Nữ 17 tuổi
 
Cháu là Khánh Ngọc 17 tuổi . hai tháng nay tay, chân, môi cháu bị run, mồ hôi đỗ nhiều nhất là mùa thi. Cháu hay quên , chóng mặt có những bài kiểm tra rất đơn giản cháu làm bị điểm thấp cháu rất buồn. Vậy cháu bệnh gì và khám ở đâu chuyên khoa gì? cháu cần uống thuốc bổ não loại gì?
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Cháu mới 17 tuổi, bệnh xuất hiện 2 tháng nay, nhiều khả năng cháu quá căng thẳng trong học thi dẫn đến rối loạn giấc ngủ làm cho não bộ (thần kinh động vật) không kiểm soát được hệ thống thần kinh thực vật (tăng tiết mồ hôi, nhịp tim nhanh, tăng co thắt, run tay chân, chóng mặt...). Như vậy nhiều khả năng từ căng thẳng dẫn đến rối loạn giấc ngủ làm cho rối loạn thần kinh thực vật trội lên. Trước hết cháu phải bố trí sắp xếp thời gian học kết hợp nghỉ và các hoạt động khác. Tránh căng thẳng quá mức, tránh thức khuya nhiều khiến não quá tải trong tiếp nhận và xử lý các thông tin, dẫn đến không kiểm soát được hệ thống thần kinh thực vật.

Tay chân bị run, cháu xem lại đã ăn uống đầy đủ chưa, gây triệu chứng hạ đường huyết cũng dẫn đến các biểu hiện như trên. Nếu như 2 nguyên nhân này cháu đều không có thì cháu nên đến gặp thầy thuốc để được tư vấn, khám chữa bệnh.
 
Trần Thị Lê - Nữ 18 tuổi
Cháu là con trai đang ôn thi tốt nghiệp cấp 3. Hàng ngày mẹ cháu cho cháu uống thêm 2 viên thuốc avacare và 2 viên beliday để tăng cường trí nhớ và sức khỏe. Vây co phù hợp không ạ?

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Chào cháu, mẹ cháu hỏi ai để cho cháu dùng thuốc? Tác dụng chỉ định của thuốc như thế nào? 
Theo bác không nên dùng thuốc kích não mà nên dùng những thuốc nào hiệu quả và an toàn, đã được nghiên cứu đầy đủ của các cơ sở hoặc trung tâm nghiên cứu uy tín trong nước và trên thế giới. Các thuốc nội cũng có hiệu quả rất tốt, nhất là thuốc đông dược.
 
Hoàng Thu Hà - Nữ 19 tuổi
 
Cháu chào bác sĩ, chuyên gia. Cháu đang ôn thi, nhưng khả năng tập trung của cháu gần đây cháu tự nhận thấy không được như thời gian trước. Khả năng ghi nhớ cũng không được tốt. Cháu thấy có bạn tình trạng giống của cháu được bố mẹ mua cho thuốc bổ não có tên Cebraton dùng và bạn ấy nói có tiến triển. Cháu nhờ bác sĩ tư vấn cho cháu chi tiết hơn về thuốc bổ não, và cụ thể là thuốc Cebraton ạ. 

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Gần đây cháu học không tập trung như trước nên hiệu quả học tập kém, cháu có thể tự tìm xem nguyên nhân do đâu không? Ví dụ học không đúng phương pháp, dàn trải, không tập trung? Cháu có lo lắng áp lực, căng thẳng quá không, bố mẹ có gây áp lực cho cháu trong thi cử không? Về điều kiện học của cháu có đảm bảo không?... 
Nếu các điều kiện vẫn đảm bảo tốt thì cháu có thể dùng thêm thuốc hoạt huyết dưỡng não (cebraton), đây là 1 thuốc đông dược được chiết xuất từ cây đinh lăng và bạch quả có tác dụng tăng cung lượng máu, tăng dinh dưỡng cho não, giúp cháu cải thiện 1 phần trí nhớ, sự tập trung, nâng cao hiệu quả học tập. 

Theo chuyên gia Chu Quốc Trường, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là cách tốt nhất để giảm áp lực cho não bộ

 

Lê Tuấn Anh - Nam 42 tuổi

Tôi có con gái năm nay ôn thi tốt nghiệp, cháu có thói quen ôn bài rất hay thức khuya và ngủ dậy muộn, ngoài ra cũng lười ăn uống vì sợ tăng cân. Như vậy lên lớp thường xuyên kêu buồn ngủ, mất tập trung và cả đau đầu. nhờ bác sĩ tư vấn cách sinh hoạt và chăm sóc cháu trong thời gian ôn thi này.

PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Nếu học quá khuya thì thường sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy giảm khả năng ghi nhớ của não. Để hạn chế tình trạng này, cần đảm bảo ngủ đủ để não bộ có thời gian xử lý thông tin, ghi nhận vào bộ nhớ. Do vậy, con bạn không nên học quá khuya và nên dậy sớm. Cần sắp xếp thời gian học và nghỉ ngơi hợp lý, dành tối thiểu 1 tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể lực như chơi thể thao, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa…

Khi học thi, cơ thể và não bộ đòi hỏi một năng lượng cao, vì thế, con bạn không nên hạn chế ăn mà cần ăn đủ theo nhu cầu, đặc biệt đảm bảo những thực phẩm có nhiều dưỡng chất cho não như tôi đã trình bày ở trên. Thậm chí, việc nhịn ăn còn có nguy cơ gây rối loạn chuyển hóa cơ thể dẫn tới tăng cân.

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng cho cháu sản phẩm có tác dụng bổ não, tăng trí nhớ từ các dược liệu sạch của công ty sản xuất có uy tín.

Đoàn Ngọc Quang - Nam 18 tuổi

Xin kính chào các bác sĩ tư vấn ạ!Hiện tại con đang ôn thi nên phải thức khuya và dậy sớm nên đôi lúc con thấy đầu mình bị đau dữ dội mà không dám cử động gì nhiều nếu cử đông mạnh thì lại càng đau thêm và tình trạng này trước giờ con vẫn bị nhưng thời gian này con thấy bị đau nhiều hơn.Vậy rất mong nhận được sự tư vấn từ các bác sĩ con nên ăn và uống những thứ gì để giảm thiểu tình trạng này.Con xin cám ơn!
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Học thi là cả 1 quá trình tích lũy kiến thức, theo như thông báo của Bộ GD-ĐT, chủ yếu là những kiến thức cơ bản trong những năm học phổ thông. Có nâng cao nhưng phần nâng cao không quyết định. Như vậy không cần phải thức khuya dậy sớm để học mà phải có phương pháp học tập trung, khoa học. 
Với tuổi của cháu ít nhất ngày phải đảm bảo 8 tiếng ngủ, nếu cháu ngủ không đủ khả năng hồi phục của não sẽ suy giảm, dẫn đến các rối loạn giấc ngủ và đau đầu, suy nhược thần kinh. Khi thần kinh bị suy nhược sẽ gây đau đầu thường xuyên, chán ăn, mệt mỏi, giảm sút trí nhớ và khả năng hoạt động trí óc. 
Vậy cháu không nên áp lực quá về thi cử, phải điều chỉnh lại thời gian cũng như thời gian học và nghỉ ngơi để não được hồi phục.
Khi các suy nhược thần kinh không giải quyết được thì cháu có ăn thức ăn thật nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể cũng không thể hấp thu, giúp cháu cải thiện được các biểu hiện trên. 
 
Phạm Bình Minh - Nam 38 tuổi
 
Con tôi đang ôn thi chuẩn bị vào cấp 3 nhưng chán ăn và thường kêu đau đầu, mỗi lần nhắc nhở cháu ăn uống và giữ gìn sức khỏe cháu hay cáu gắt và kêu căng thẳng. Xin bác sĩ cho lời khuyên ạ?
 
GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:
 
Chào anh, anh phải tìm hiểu xem sở thích, tâm lý của cháu như thế nào; gia đình có đang gây áp lực gì cho cháu khiến cháu căng thẳng không? Anh cũng nên khuyến khích cháu hoạt động chân tay, giao lưu bạn bè chứ không chỉ học suốt ngày. Anh cũng nên tìm hiểu thêm khẩu vị ăn uống của cháu, không nên quá ép buộc cháu theo quan điểm của mình.

Nếu anh giải quyết được những yếu tố trên, tạo cho cháu cảm giác được tôn trọng, sẽ giúp cháu thoải mái, đỡ căng thẳng hơn.

Mặt khác anh nên động viên cháu ngủ đủ giấc, không nên gây áp lực thi cử quá mức với cháu.

Dương Thị Hoa - Nữ 45 tuổi

Tôi nghe nói Đinh lăng có thể giúp tỉnh táo, tăng cường trí nhớ. Con tôi đang ôn thi, tôi muốn mua thuốc bổ để cho cháu uống. Xin bác sĩ cho tôi lời khuyên nên dùng loại nào?
 
PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Đinh lăng là một loại dược liệu trong nhóm thuốc bổ khí của y học cổ truyền Việt Nam. Theo các kết quả nghiên cứu trên thực nghiệm và lâm sàng, Đinh lăng có tác dụng nâng cao tính thích ứng, tăng cường sức bền bỉ dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu não, tăng cường trí nhớ. Do vậy, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có thành phần chứa Đinh lăng cho con để chống mệt mỏi, cải thiện trí nhớ cho cháu.

Hiện trên thị trường có sản phẩm Cebraton được bào chế từ dược liệu Đinh lăng sạch, đạt tiêu chuẩn GACP – WHO. Bạn có thể tham khảo lựa chọn.

Ngụy Quốc Anh - Nam 22 tuổi

Chào bác sĩ, cháu là sinh viên. Trong những đợt thi cử, chảu phải ôn tập và học rất nhiều nội dung trong thời gian ngắn, vì vậy cháu hay dùng cafe để tỉnh tảo. Có ngày cháu dùng đến 3-4 gói, những lúc như vậy, cháu cảm thấy đau đầu, buồn nôn, người mệt và hơi choáng, ngày buồn ngủ đêm lại không ngủ được. Cháu xin hỏi các triệu chứng ấy do đâu, và để tăng cường tối đa trí nhớ trong 1 khoảng thời gian ngắn thì cần làm gì.

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Bác cũng qua thời kỳ sinh viên, mỗi mùa ôn thi, học hành thi cử là điều bắt buộc để có được bằng tốt nghiệp ĐH. Kết quả học tập của từng người phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp học. Vì vậy có người học rất đơn giản nhưng kết quả học rất cao, có người học nhiều mà kết quả vẫn thấp. Cháu là sinh viên, chắc cháu cũng đồng ý với bác về vấn đề này. Như vậy cháu phải xem lại phương pháp học tập của cháu đã đúng chưa, nếu chưa đúng cháu có thể xem lại phương pháp của các bạn học giỏi trong lớp hoặc tự tìm hiểu phương pháp nào cho hợp với mình. 

Cà phê có chứa cafein và 1 số các chất khác như muối khoáng, vitamin, trong đó cafein là thành phần chính, có tác dụng kích thích tim, làm tim tăng co bóp, từ đó đẩy máu lên não; thứ 2 là kích thích các tế bào não tăng hoạt động, vì vậy người ta hay dùng cà phê để tăng sự tỉnh táo, giúp cho lao động trí óc hiệu quả hơn. Cà phê nếu dùng thường xuyên rất tốt nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ không có lợi. Cái gì kích thich nhiều, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng tác dụng ngược lại. Vì vậy, nếu cháu dùng quá nhiều cà phê để kích thich não hoạt đông thì kết quả sẽ ngược lại, với các biểu hiện như cháu đang có.

Cháu nên xem xét lại cách uống cà phê của mình đã hợp chưa. Nhìn chung khi uống cà phê buổi tối sẽ gây mất ngủ, vì vậy cháu nên điều chỉnh lại cách sinh hoạt, học tập và cách uống cà phê của mình.

Nguyễn Tuyết Minh - Nữ 35 tuổi

Tôi bị chóng mặt, không tập trung, ngủ mê man tỉnh dậy rất mệt, xin bác sĩ cho tôi lời khuyên?tôi xin cảm ơn.

PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Tôi chưa rõ bạn đã bị tình trạng này bao lâu, hiện bạn có bị áp lực về công việc không, các chỉ số về mỡ máu, huyết áp ra sao… Nhưng căn cứ vào hiện trạng của bạn cho biết, nhiều khả năng, bạn có thể bị thiểu năng tuần hoàn não. Tình trạng này có thể do bị stress từ công việc, của xơ vữa động mạch, của bệnh lý đốt sống cổ.

Để khắc phục, cách đơn giản đầu tiên là sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để giảm tác động xấu từ áp lực công việc. Nếu có rối loạn mỡ máu, huyết áp, bệnh lý đốt sống cổ…., bạn nên gặp sớm các thầy thuốc chuyên khoa về thần kinh, y học cổ truyền để có tư vấn sử dụng hợp lý các liệu pháp cải thiện tuần hoàn máu não.

 

Toàn cảnh cuộc tư vấn

 

Đào Ngọc Tùng - Nam 50 tuổi

Con trai tôi đang học lớp 12. Cháu chuẩn bị bước vào kỳ thi rất quan trọng. Cả gia đình tập trung chuẩn bị cho cháu những điều kiện tốt nhất về điều kiện học tập, dinh dưỡng, thể lực. Ngoài các chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho trí não. Tôi nhờ các chuyên gia chỉ giúp tôi xem trên thị trường hiện nay có sản phẩm nào uy tín, chất lượng có thể hỗ trợ cho trí não của các thí sinh trong thời kỳ đang phải tập trung cao độ cho kì thi. Tôi xin cảm ơn các chuyên gia!

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Chào anh, anh và gia đình đã chuẩn bị các điều kiện tốt nhất cho cháu để bước vào kỳ thi. Chắc anh cũng đọc và tìm hiểu rất nhiều những điều kiện nào và những thực phẩm nào là tốt. Nên tôi nghĩ như thế là đủ. Tuy nhiên, những thực phẩm phải phù hợp với cháu chứ không phải phù hợp theo ý bố mẹ. 

Anh hỏi trên thị trường hiện này có những thuốc nào giúp cháu tăng dinh dưỡng cho não để thi tốt. Mỗi thuốc đều có tác dụng tốt và tác dung không mong muốn. Nếu thấy cần thiết thì dùng, không cần thiết thì không nên dùng.

Nếu dùng, anh nên chọn những thuốc nào đã được nghiên cứu, ứng dụng một cách cụ thể, có hiệu quả và an toàn. Anh nên chọn những dạng thuốc xuất phát từ thiên nhiên, đã được chứng minh qua thực tế có tác dụng dinh dưỡng với não. Ví dụ như thuốc hoạt huyết dưỡng não (cebraton) chẳng hạn. 

Nguyễn Thị T - Nữ 27 tuổi

Làm cách nào để tối thiểu hóa thời gian ngủ về đêm mà tinh thần vẫn minh mẫn và sức khỏe vẫn đảm bảo cho ngày mới.

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Câu hỏi của cháu thật khó trả lời! Để cho não hồi phục, ngày hôm sau làm việc tốt, thứ nhất cần đảm bảo thời gian ngủ, VD trẻ dưới 5 tuổi ngày phải ngủ 10 tiếng; Tuổi thanh niên ngày ngủ 8-9 tiếng; Tuổi trung niên 7-8 tiếng; tuổi già 6-7 tiếng/ngày. Thời gian ngủ như vậy mới đủ giúp não hồi phục kha năng làm việc. 

Tuy nhiên có những người đi vào giấc ngủ rất dễ, ngủ rất sâu thì thời gian ngủ có thể rút ngắn 1 chút nhưng vẫn phải đảm bảo thời gian tối thiểu vì không chỉ có não mà các cơ quan khác cũng cần được nghỉ ngơi. 

Như vậy không có biện pháp nào giúp ngủ ít mà não vẫn được hồi phục tốt.
 
Trần Tuấn Quang - Nam 56 tuổi
 
Đợt này con trai tôi đang thi, cháu hay bị mất ngủ ban đêm, ngày thì lại ngủ gật, đầu óc lơ mơ nên khó tập trung ôn bài; bản thân tôi cũng hay đau đầu, chóng mặt mỗi khi làm nhiều việc. Nghe nói có một số thảo dược có thể giúp cải thiện não tốt lên, dantri có thể tư vấn được không? Xin cảm ơn.

GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam:

Theo quy luật hoạt động của não bộ và cơ thể cũng như quy luật của tự nhiên, ngày làm việc và đêm nghỉ ngơi, trừ những lao động đặc biệt. Con bạn mất ngủ đêm nhưng ngày lại ngủ gật là có biểu hiện rối loạn giấc ngủ. Bạn phải tìm hiểu kỹ có phải cháu bị áp lực thi cử quá không, có phải ban ngày điều kiện học của cháu không thuận lợi không (ví dụ ồn ào...) khiến cháu phải học về ban đêm? Hoặc cháu nghe theo những kinh nghiệm không mang tính khoa học kiểu "thức ngày cày đêm" không?Nếu như vậy thì phải điều chỉnh. Kể cả bạn cũng vậy. 

Không có biện pháp, thuốc men nào thay thế được quy luật này cả.
 
Trần Văn Quân - Nam 19 tuổi
 
Cháu hay bị váng đầu, đọc tại liệu không tập trung được, khó vào. Hay bị mệt mỏi, đau đầu. Buổi sáng hay các buổi trưa lúc vừa ngủ dậy hay bị ù đầu, căng thẳng mặc dù cháu không có việc gì quá để suy nghĩ. Xin bác sỹ cho cháu lời khuyên ạ!

PGS.TS.BS Chu Quốc Trường, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec:

Tôi chưa rõ tình trạng này của bạn đã kéo dài bao lâu cũng như đã có kiểm tra sức khỏe liên quan đến tim mạch, huyết áp, mỡ máu hay chưa. Nhưng theo chia sẻ của bạn, đây là những biểu hiện của tình trạng thiểu năng tuần hoàn não.

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần:

-        Có thời gian luyện tập thể dục thể thao tối thiểu 1 tiếng mỗi ngày. Cần chú ý luyện tập thở sâu, thở bụng

-        Chú ý dinh dưỡng đủ, cân đối, lưu ý không bỏ bữa sáng và không ăn nhiều vào tối và quá khuya.

-        Ngủ đủ, tránh thức quá khuya, tránh lạm dụng các chất kích thích như: cà phê, trà đặc.

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà sức khỏe chưa thấy cải thiện thì bạn nên sớm đến gặp các thầy thuốc chuyên khoa để có hướng điều trị hợp lý.

Độc giả có thể gửi câu hỏi liên quan đến Chăm sóc sức khỏe não bộ về hòm thư điện tử: cebraton.vn@gmail.com để được tư vấn, giải đáp hoặc liên hệ tới số điện thoại (04) 3683.0751 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí
Bình luận