6 cách phòng ngừa đau đầu do nắng nóng

13/06/2018 58

Mùa hè là thời điểm thường diễn ra các hoạt động ngoài trời. Để phòng ngừa nguy cơ đau đầu do nắng nóng, bạn hãy nhớ một số nguyên tắc dưới đây:

 

1. Uống đủ nước

Mất nước có thể ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của cơ thể, dẫn tới đau đầu. Vì vậy, cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể là cách tốt nhất bạn có thể làm để phòng ngừa đau đầu. Bạn nên ưu tiên nước lọc thay vì soda, trà hoặc đồ uống có cồn vì chúng sẽ làm tăng thêm tình trạng mất nước.

Những cách phòng ngừa đau đầu do nắng nóng

2. Chọn nơi râm mát

 Bạn nên tránh ở ngoài trời nắng quá lâu vì đây là nguyên nhân chính khiến bạn bị đau đầu và mệt mỏi khi hè đến. Hãy chọn những nơi râm mát, mặc quần áo dài và đội mũ khi ra đường.

3.Chế độ ăn cân bằng

Vào mùa hè bạn nên thay đổi một chút về kế hoạch ăn uống. Hãy tăng cường các loại rau và trái cây nhiều nước trong chế độ ăn. Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước trong mùa hè. Bạn cũng nên uống các loại nước ép hoa quả, chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp phòng ngừa đau đầu.

4. Duy trì nhiệt độ phòng phù hợp

Nếu bạn sử dụng điều hòa, hãy duy trì mức nhiệt độ trong phòng phù hợp. Thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc nhiệt độ quá cao có thể góp phần gây đau đầu.

5. Tập thể dục vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập thể dục vì thời tiết còn khá mát mẻ. Tập thể dục dưới trời nắng sẽ chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và mất nước. Nếu bạn thường xuyên chạy bộ, hãy chọn những khu vực có nhiều cây xanh và luôn bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài trời.

6. Luôn mang theo nước

Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải thường xuyên đi lại, hãy luôn mang theo nước bên mình. Ngoài ra, nước dừa cũng là một thức uống giúp giải nhiệt cơ thể và tăng cường năng lượng.

Độc giả có thể gửi câu hỏi liên quan đến Chăm sóc sức khỏe não bộ về hòm thư điện tử: cebraton.vn@gmail.com để được tư vấn, giải đáp hoặc liên hệ tới số điện thoại (04) 3683.0751 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí
Bình luận